אוספים אור, נושמים או מקשיבים לסביבה.בלי ציון ובלי מגבלת זמן.
נוגעים בנקודות האור, אחת בכל פעם.
בלי להחזיק את האוויר ובלי מאמץ.אם לא נעים או יש סחרחורת, עוצרים וחוזרים לנשימה רגילה.
אפשר לסמן כל דבר ששמת לב אליו, או להמשיך בלי לסמן.
או לבחור משהו אחר שנעים לך עכשיו.
אפשר לחזור מתי שמתאים.
השינויים נכנסים לתוקף מיד. המקום שלך נשמר.
המשחק מציע פעילות רגועה, נשימה עדינה והתמקדות בחושים. אין ציון, אין הפסד ואין קצב שחייבים לעמוד בו. אפשר להפסיק בכל זמן.
זהו כלי לרווחה ולתרגול, ולא טיפול או אבחון. ההשפעה שונה מאדם לאדם. נושמים רק באופן שנוח לך; אם תרגיל מגביר אי־נוחות, אפשר לעצור או לבחור פעילות אחרת.
אם החרדה נמשכת או מפריעה לחיי היום־יום, כדאי לפנות לאיש או אשת מקצוע. במקרה של סכנה מיידית או מצב חירום רפואי, פונים למוקד החירום המקומי.
אין חשבון, אין שאלון ואין איסוף תשובות. העדפת התנועה בלבד נשמרת בדפדפן, כשהדבר אפשרי. ההתקדמות נשארת בזיכרון העמוד ומתאפסת ברענון. ספק האחסון עשוי לשמור יומני גישה טכניים.
הנחיות התרגול נעזרות ב־הנחיות הנשימה של NHS וב־תרגיל הקרקוע של NHS inform. מקטע הנשימה כאן הוא תרגול קצר ואינו תוכנית טיפול.
אפשר לשחק עם עכבר, מגע או מקלדת: Tab למעבר, Enter או רווח לבחירה, Escape להפסקה.
כדי לשחק צריך להפעיל JavaScript בדפדפן. אפשר גם להתבונן באי ולנוח לרגע.
